Фазе медитативног уласка у дан
| Фаза практиковања | Фокус пажње | Трајање | Сврха фазе |
| Скенирање тела | Сензације у свим деловима тела | Три минута | Повезивање са физичким присуством |
| Свесно дисање | Бројање удаха и издаха | Пет минута | Смиривање ротације мисли |
| Постављање намере (Санкалпа) | Једноставна позитивна мисао | Два минута | Усмеравање енергије за цео дан |
Методе ослобађања мишићних зажима
| Део тела са напетошћу | Асана за ослобађање | Време држања |
| Врат и рамени појас | Гарудасана руке (Орао) | Један минут по страни |
| Доњи део леђа | Баласана (Положај детета) | Два до три минута |
| Кукови и препоне | Бадха Конасана (Лептир) | Три минута уз благ преклоп |
Развијање унутрашње снаге без кофеина
Јутарња практика јоге пружа дубоки прилив природне енергије која не изазива нагле падове и исцрпљеност током поподнева. За разлику од кафе која вештачки стимулише надбубрежне жлезде, јога подстиче природну циркулацију и ослобађа ендорфин кроз свестен покрет. Тело постаје будније због бољег протока крви кроз капиларе и ткива, а не због унутрашњег стреса.
Свесни улазак у дан омогућава боље управљање неочекиваним изазовима на послу и у породици. Када дан започнемо са неколико минута тишине и вежбања, стварамо унутрашњи простор који спречава импулсивне реакције на стресне ситуације.
Сташа Дравић заједно са тимом kresten креира посебне програме релаксације у Новом Саду на адреси Војислава Илића 15. За све информације пишете на help@kresten.site.