| Асана и утицај на варење | Механизам деловања | Сврха у пракси |
| Паванамуктасана (Ослобађање ветрова) | Благ притисак бедара на стомак | Подстицање рада дебелог црева |
| Ардха Матсиендрасана (Увијање) | Масажа унутрашњих органа | Стимулација јетре и гуштераче |
| Бхуђангасана (Кобра) | Истезање предњег трбушног зида | Јачање трбушних органа |
Подршка природном чишћењу организма
Увијања и благи притисци на трбушну дупљу током утарње јоге делују као директна масажа унутрашњих органа. Након неколико сати лежања, органи за варење су успорени. Покрети увијања помажу у потискивању токсина и подстичу природну покретљивост црева пре узимања првог оброка.
Оваква физичка стимулација побољшава лучење дигестивних сокова, што спречава појаву надтости и тежине након доручка. Организам ефикасније асимилира храњиве материје из унете хране, а енергија се не троши на тешко и дуготрајно варење.
Укључивање благих трбушних вежби у јутарњу рутину помаже у одржавању стабилног нивоа шећера у крви. Тело постаје осетљивије на сопствене сигнале глади и ситости, што олакшава избор здравих намирница током целог дана.
Безбедно завршавање јутарње праксе
- Лећи на леђа у Шавасану и потпуно умртвити све мишиће током два минута
- Полако савити колена и окренути се на десни бок за кратак одмор
- Ослонити се левом шаком о под и подићи се у седећи положај без напрезања врата
- Протрљати дланове да се загреју и ставити их преко затворених очију
- Отворити очи у длановима и полако спустити руке уз дубоки издах
Сташа Дравић и њен трочлани тим kresten креирају рецепте за здрав живот у Новом Саду. Посетите нас у улици Војислава Илића 15 или пишите на help@kresten.site.