Снижавање напетости у фасцији и зглобовима

Током ноћи фасцијално ткиво које обавија све наше мишиће постаје сувље и гушће, што ствара познати осећај јутарње укочености. Нежни, континуирани Покрети утарње јоге делују попут природне масаже која хидрира фасцију и враћа јој еластичност. Посебна пажња посвећује се зглобовима кукова, рамена и скочних зглобова који носе највећи део дневног оптерећења.

Студио kresten креира простор у коме сваки вежбач напредује сопственим темпом. Без наглих покрета или префорсирања, тело се постепено отвара кроз дуге подржане положаје. Овакав приступ омогућава дубоку регенерацију ткива и спречава појаву хроничних болова у леђима.

Препоруке за почетнике у јутарњој пракси

• Вежбати увек на празан стомак или након попијене чаше топле воде
• Користити јога коцке и каишеве да би се избегло прекомерно испрезање
• Остати у сваком положају најмање пет дубоких удаха и издаха
• Избегавати вежбање у хладној просторији како се мишићи не би грчили

Одабир опреме за сигурно вежбање

Врста опреме	Материјал израде	Намена у пракси	Критеријум за избор
Јога подлога	Каучук или ТПЕ пена	Спречавање клизања дланова	Дебљина од четири до шест милиметара
Јога коцка	Природна плута или ЕВА пена	Скраћивање удаљености до пода	Умерена чврстина за добру подршку
Јога каиш	Памучни ткати трака	Истезање задње ложе	Дужина од преко два метра са копичом

Тим kresten у саставу од три стручњака помаже вам да нађете идеалне вежбе. Налазимо се у Новом Саду у улици Војислава Илића 15. Пошаљите упит на help@kresten.site.